清水健在影片中表示，只要透过饮食、运动等6个要点，就可以让阴茎增长变粗。他并透露，血管年龄和男性荷尔蒙会主宰阴茎的能量，可以多摄取花椰菜、番茄、纳豆、水煮蛋及橄榄油，并多喝博士茶修复血管。

再来，睡眠充足是非常重要的，爲了阴茎健康一天至少要睡7个小时，并搭配规律的运动，他尤其推荐深蹲和提肩，但尽量不要踩太多单车，否则可能压迫到阴茎并影响性能力。